Das bin ich:

Ich heiße Tanja Meisters und bin 26 Jahre alt! Letztes Jahr im Juli hatte ich beschlossen wieder mehr für mich und meinen Körper zutun und so beschloss ich mit dem Laufen zu beginnen. Also ging es mit meinem Freund los Laufklamotten zukaufen und den richtigen Trainingsplan zufinden. Dann startete ich mit dem Laufen. Ich habe nach einem Trainingsplan über 12.Wochen trainiert. Der beinhaltete das man abwechselnd geht und läuft. Nach diesen 12-Wochen konnte ich 30 min am Stück laufen. Ich war sehr stolz auf mich. Nach meinem ersten Wettkampf in Bertlich kamen die ersten Probleme und ich musste das Lauftraining einstellen und so begann ich dieses Jahr erst richtig mit dem Lauftraining und habe Fortschritte gemacht.Aber auch in diesem Jahr musste ich schon einen Rückschlag hinnehmen, aber ich habe nicht aufgegeben und dafür gekämpft das ich wieder laufen kann und seit Juni klappt es bestens. Ich bin sehr motiviert und fit.

Hier noch ein kleiner Auszug aus meinem Anfangstrainingsplan:

1.Woche:

Mo,Mi,Sa:20min zügiges Gehen

2.Woche:

Mo,Mi,Sa:30min zügiges Gehen

3.Woche:

Mo,Sa:5*2min laufen/2min gehen, Mi:4*3min laufen/2min gehen

4.Woche:

Mo,Sa:4*3min laufen/2min gehen, Mi:3*4min laufen/2min gehen

5.Woche:

Mo,Sa:3*4min laufen/2min gehen, Mi:4*5min laufen/2min gehen

6.Woche:

Mo,Sa:4*5min laufen/2min gehen, Mi:3*7min laufen/3min gehen

7.Woche:

Mo,Sa:3*7min laufen/2min gehen, Mi:3*8min laufen/3min gehen

8.Woche:

Mo,Sa:3*8min laufen/2min gehen, Mi:3*9min laufen/3min gehen

9.Woche:

Mo,Sa:3*9min laufen/2min gehen, Mi:2*10min laufen/3min gehen

10.Woche:

Mo,Sa:2*10min laufen/2min gehen, Mi:2*12min laufen/2min gehen

11.Woche:

Mo,Sa:2*12min laufen/2min gehen, Mi:2*14min laufen/2min gehen

12.Woche:

Mo:2*15min laufen/2min gehen, Mi:2*10min laufen/1min gehen, Sa:30min am Stück laufen